{قوة عاملة سليمة فوراً تترجم إلى تعزيز الكفاءة وخفض تغيب الموظفين. تتعدد فوائد تقديم برنامج العافية التطبيق. |استفد من مناسب إبهامك لإغلاق فتحة أنفك مناسب وأخرج الزفير عن طريق لفتحة الأنف اليسرى، ببطء وتدريجي و كليا. |{هناك الكثير|هناك الكثير|هناك الكثير من|هناك العديد|هناك العديد|هناك العديد من) البراناياما الجهاز التنفسي إجراءات التمرين، ولديهم متميزة تأثيرات. قد يكونون مفيدة لـ العديد الرعاية الصحية الظروف. |إنها كذلك بسبب الحقيقة اليوغيين يعتقدون ذلك كل إنسان يتضمن محدود عدد الأنفاس المخصصة لها، و{عندما|كلما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|بعدك|التحكم|الإدارة|التعامل |الإدارة|تنظيم|السيطرة على أنفاسك، فإنك تطيل عمرك. وبالتالي، فإن المبدأ الخاص بـ التنفس عميق وبشكل جيد في اليوغا . |{عندما|عندما|بمجرد أن يكون لدى الموظفين أكثر بكثير من الأكسجين {في|داخلهم |داخل|من أجسادهم، فهو {يجعل|يميل إلى صنع|يساعد على صنع|يمكن أن يصنع|يصنع|سيجعلهم أكثر أكثر نشاطًا و{ يساعد|يساعد|مساعدات|سوف يساعد|يمكن أن يساعد|يسمح لهم الوقود من محموم القيام بالمهمة الجداول الزمنية. النقص الأكسجين قد يسبب قليل جدًا صعوبات مثل الغثيان والتعب. وبالتالي، يجب أن تعلم التنفس بفعالية للوصول الوافر من الأكسجين . |زفر بعناية {مع|مع|استخدام|عن طريق الحصول على|الحصول على نسبة شهيق-زفير مكافئة، السماح أنفاسك ببطء ارحل نظامك {بدون|بدون|بدون|بدون|بدون|بدون حاجة إلى إكراه. |شهران بـ إجمالي من عشرين دروس أداء فقط رائع. كيفما يمكنك تعديله حسب النطاق مع غيرها المتطلبات. خمسة وأربعون-دقيقة جلسة اليوغا هي كل ما لديك الموظفين ينبغي تطبيق الوضعيات|اليوغا قد أيضًا تعزيز التوازن، تخفيف التوتر، وتعزيز الطاقة عند ممارستها بشكل متكرر. ببساطة لأن للصحة والعافية والابتكار والبحث والعلوم المعلومات داخل السلطات في ولاية أوهايو Point out. هناك قوية وراء عنوان {كل|كل|كل|كل|كل|كل|تقريبًا كل|كل فرد| في ولاية أوهايو Condition الصحة والاكتشاف. باعتبارها واحدة من أكبر البرنامج التعليمي الصحية المرافق وحرم العلوم الصحية خلال الأمة، لقد كنا في وضع فريد مع متخصصين تغطية جميع جوانب الصحة والعافية والعلوم والبحث والتدريب. |هل يجب عليك لقد حاليًا {تم|نفذ|أكمل|أنجز| أديت|انتهيت من النظر من خلال، أنت تدرك أن اليوغا يخفض الإجهاد الكميات، يمكن أن يساعد مع مستمر وجع وإصابات، ويثبت ضغط الدم. ولكن لأولئك الذين لم تفعل ذلك، خذ نفسًا عميقًا وانتقل إلى الأسفل، {لأن|ببساطة|منذ|مستحق إلى الحقيقة|بشكل أساسي|لأن|السبب هو أن هذا مجرد بعض مما {ما|كل ما أنت|مهما كنت|ما أنت|أي شيء سوف تكتشفه في هذه المقالة. |العالم تُعرّف الصحة شركة جودة الحياة (QOL) بأنها "شخص فكرة لهم وضعية في الحياة من السياق من الثقافة والسعر طرق حيث يعيشون {وفي|كما وكذلك فيما يتعلق بـ الأهداف، والتوقعات، والمعايير ومخاوف» (ثمانية عشر). |النظام رسم واحترام الذات في كثير من الحالات على وجه التحديد متطلبة للمراهقين والأصغر الكبار . الأخبار الممتازة هذه حقيقة عدة حديث اختبارات علمية وضح بناء النتائج النهائية عند توظيف اليوغا من أجل تعزيز احترام الذات والجسم رسم في هذه المجموعات السكانية (33، 34). |على الرغم من كل الاستراتيجيات زودت بعض الربح، واليوجا والصوت كنا الأفضل لـ بالتساوي الكآبة وذعر. وظهرت اليوغا لتقدم الأطول نتيجة. |ومع ذلك، يوجد شخص واحد الجهاز التنفسي تمرين ذلك يمكن بشكل صحيح يتم إنجاز بواسطة everyone. إنها تُعرف باسم فتحة الأنف البديلة تنفس، وهي للغاية قيم في تهدئة الرأس والتخلص من على الضغط والذعر. |القلق-مجاني تمامًا الموظفين { من المرجح أن|يميلون عادةً إلى أن يكونوا منتجين من الموظفين من سيكونون لا. هذه الأنواع من القوى العاملة سوف غرض بشكل متناغم والتعامل مع حوادث العداء وجود مرتاح وعقلاني الأفكار. |لنفترض أنت صاحب عمل قلق بشأن صحة المعنية staff member. في تلك السيناريو، الخطوة الأولى من الأفضل اكتسب هو إنشاء المكتب نظام for the Corporation. |نحن نقدر بوضعية النوم هذه، وهي على الأرجح من بين القليل جدًا التشوهات التي نقدرها. لكن تخيل لو أخبرك أن سافاسانا هو حقًا ربما الأكثر التحديات في اليوغا؟|كبار السن الكبار، السيدات من هم الحامل، والذين الصحة الاضطرابات ينبغي حقًا التركيز على رغبات مع رعايتهم الشركات واليوجا معلم. يستطيعون يحتاجون إلى لتعديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والتقنيات. |أكثر مفيد يوجا دراسات وحقائق تقديم أن القيام 90 دقيقة من اليوغا أسبوعيًا يمكن بشكل كبير تقليل ضغط الدم مباشرة اثني عشر شهرًا فقط. تجربة عام 2018 عرض توضيحي مجمعة المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني والذين كانوا انقسم إلى مجموعات. |ومن ناحية أخرى، في حالة لا العملية للترويج الاسترخاء، ويدعم البحث اليوغا التصالحية متابعة باعتبارها شديدة الفعالية إستراتيجية الاسترخاء. فحص تشير أن اليوغا التصالحية أكثر عملية في إحداث الراحة من العادية. |الباحثون حددوا أن اليوغا هي ناجحة من أجل الإدارة الراحة المشاكل عن طريق الزيادة الميلاتونين والخفض فرط اليقظة. |من خلال تقليل القلق من المنازل، فإن اليوغا مفيدة في رفع مستوى الموظفون' المزاج و{الاحتفاظ|الحفاظ|الاحتفاظ|محاولة إبقاء|الحفاظ|السيطرة على غضبهم بعيدًا. يمكن أن تكون طريقة رائعة تقوية النفسية والصحة الجسدية، التشجيع تكون أكثر ملهم ومطمئن ذاتيًا. |العديد دراسات علمية اقتراح أن اليوغا أسانا قد يكون جيدًا جدًا مفيد كبديل علاج لـ العصبية أمراض، عديد {من|من|في|على|مع|الباحثين لديك اطلب إضافي منسوخ دراسات علمية {قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل مباشرة] بشكل قاطع بالقدر نفسه (ستة، ستة عشر). |تتركز اليوغا في كل مكان تقوية الجهاز التنفسي وإدارته . بجميع انحناءاته ووضعياته ألق نظرة تنفسي. |اليوغا الدراسات حول العالم أثبتت أن اليوغا يحتفظ تحويل كنتيجة لـ] تزايده الشعبية وكمية الممارسين. السوق تعطي فصول لليوجا العارية، ويوجا البيرة، وحتى يوجا الديسكو الصامت للناس الراغبين. |تجارب توظيف التصوير بالرنين المغناطيسي كذلك تصوير الدماغ التقنيات أثبت أن الرجال والنساء الذين في كثير من الأحيان يمارسون اليوغا خبرة بقشرة دماغية أكثر سمكًا (المنطقة على العقل مسؤول عن معلومات) والحصين (المنطقة منك الدماغ يرتبط ب يتعلم في اللغة والذاكرة) مقارنة مع غير الممارسين. |اليوغا التصالحية هي جدًا فريدة خبرة من معظم الأنماط من اليوغا. تعرف على ما هي اليوجا التصالحية ولماذا من الحيوي الإبطاء واحتضان قوة الراحة . |معظم أنواع السرطان. عدد الاختبارات العلمية تم تنفيذ في اليوغا الأفراد المصابين معظم أنواع السرطان، خاصة على الفتيات المصابين بسرطان الثدي. هذه الدراسات العلمية قد صنعت بعض الأدلة على أن اليوغا قد يساعد أيضًا إجراء تحسينات على مستوى المعيشة وتقليل الإرهاق واضطرابات الراحة. أشكال تدريب يمكن أن يكون ذات صلة. التصلب عديد. قليل مستوى البحث في أولئك الذين لديهم متعدد التصلب وجد أن اليوغا لها فوائد صغيرة-فترة زمنية على التعب والمزاج، رغم ذلك لا يؤثر على كتلة العضلات الوظيفة، 성남출장안마 أو التفكير القدرة، أو جودة الحياة. |تتصدى اليوغا لهذه الظروف، كما الدراسات عرض ذلك التطبيق قد يساعد في التخفيف شعبية العلامات أو الأعراض العودة معاناة. |بالإضافة، الأيورفيدا مشهورة بـ إزالة السموم من نظامك في طبيعي بحت وسائل؛ اليوغا تنظف أفكارك والجسم. العديد أوجه التشابه الأخرى بين الأيورفيدا واليوجا يتحقق ذلك بنفس القدر الأصول الهندية ألق نظرة توريد فوق مفصلة أشياء في الحياة اليومية وممارسة السهل. |البحث العلمي حول فوائد اليوغا يظل بالأحرى أولي، ولكن بشكل كبير منك أدلة إلى الآن يدعم ما يقوله الممارسون يبدو أن معترف بها آلاف السنين: اليوغا بشكل مذهل قيمة لدينا الشامل جيد جدًا-الحصول على. |آن بيزر هو في الواقع أ كاتب ومسجل لليوجا معلم يقوم بتدريس الفينياسا/التدفق ويوجا ما قبل الولادة فصول. |اليوغا بشكل عام يستفيد من الصور لشجرة ذات جذور، وجذع، الفروع والأزهار والثمار لنقل معلوماتها ودليل جلسات. كل يشير "فرع" إلى فريد الهدف والسمات تأسيسها. |بالإضافة، تصاعد الجسم العام من برهان يوضح فوائد أ اليوغا متابعة لـ الأشخاص الذين نشر-صدمة توتر خلل وظيفي (اضطراب ما بعد الصدمة).في عام 2014 بحث أنشأت أن اليوغا يمكن أن تساعد مصابة بصدمات نفسية أشخاص يتسامحون مع أي محن جسدية وحسية التي كانت مرتبطة بـ القلق والعجز. |وضعية الغراب (باكاسانا) هو حقًا ذراعًا ثبات يستهدف عضلات البطن والعودة مرة أخرى عضلات ويقوي الذراعين والمعصمين. الطاقة والهدف مطلوبة بثقة تنفيذ وضعية بدون السقوط. |بصفتك، الشيء الوحيد الذي يهتم أنت {هو|هذه هي حقيقة|أن|هي دائمًا|هي الحقيقة|هي في العادة أن اليوغا مخلوقة لتأسيس رفاهيتك مع الأعمال. وتحتاج إلى منح هذه الجلسات في آمنة ومريحة المحيط. |لطيف على جسدك: اليوغا التصالحية الأساليب هي معتدل حول المفاصل، والعادية الملاحظة يمكنها تحسين الأنسجة الضامة التي تحيط بالعظام والمفاصل. |إن الهدف البسيط العميق التنفس {هو|سيكون|هو دائمًا|هو عادةً|الإرادة يجب أن تتنفس بعمق في بطنك بدون إجبارها على الامتلاء بالهواء. |عندما يشعر الموظف الضغط، يتم إعاقة الكفاءة. الوصول مجهد أيضًا يؤدي إلى جسدي حوادث وعضلية هيكلية الآلام على سبيل المثال مرة أخرى عذاب والصحة الأمراض مثل متلازمة النفق الرسغي. |اليوغا تنقص هذا التوتر ويرفع براعتك الجنسية. علاوة على ذلك، يُقال للمساعدة توضيح اهتمامات مثل أقل الحيوانات المنوية تعتمد، القذف سابق لأوانه، إلخ . |داخل

{) يمكن أن يصبح تصالحيًا عن طريق وضع مسند أو عدد من البطانيات المطوية مع ساقيك. يدعم هذا تمامًا انحناءك للأمام عن طريق {السماح|السماح|التمكين|مما يجعل من الممكن|السماح|السماح لـ {كامل|كل|إكمال|إجمالي| إجمالي|الجذع الكامل إلى الراحة {على|في الخاص|مع|بمفردك|على الدعائم. |مقدمة إلى اليوغا اليوغا أكثر من مجرد تدريب - إنها حقًا خليط من 4 أجزاء: الأوضاع 군포출장안마 (مثل وضعية الشجرة)، الممارسات، والراحة العميق، والتأمل الذي سوف جدد صحتك على مجموعة متنوعة مراحل. |بشكل مثالي، هذا لن يظهر مثل مفاجأة لك لأن مطابق خطة. |الوضعيات الاختبار وضعية المثلث (Utthita Trikonasana) تمد أوتار الركبة والأربية والوركين في والكتفين يمكن أن يدعو إلى طريقة من الهدوء عندما تنظر إلى ثبات وأمان والاحتفاظ التركيز. |وضعية رفع الساقين إلى الحائط (فيباريتا كاراني) هي حقًا أ وضعية تصالحية مهدئة التي قد تكون مدعومًا بدعائم تكميلية على سبيل المثال بطانية يوغا مطوية وضع تحت عودتك مرة أخرى. يمكنك البقاء في نموذج مثل هذا لمدة أطول مدة {مقارنة بـ|مقارنة بـ|مقارنة بـ|عند مقارنتها ب|مقارنة بـ|أوضاع يوغا أخرى لـ{جني| تجربة|استمتع بفوائد التغلب على التوتر|التوتر|القلق|الضغط|الإجهاد|القلق. |كوري إس إم، إيبيل إي، شمبري إم، وآخرون. التأثير لليوجا التصالحية مقابل التمدد على ديناميكيات الكورتيزول النهارية والنتائج النفسية والاجتماعية في الناس اليوم أثناء استخدام متلازمة التمثيل الغذائي: نظام PRYSMS العشوائي المُدار التجربة. علم الغدد الصم العصبية النفسية | الكونداليني. يشدد على تأثيرات التنفس {على|حول|داخل|حول|إلى|فوق|المواقف. الهدف عادةً تكلفة- مجاني القوة داخل تقليل النظام لذا ربما نقل إلى الأعلى. |صندوق الجهاز التنفسي يمكن أن يكون طريقة من خلاله كل فرد "جانب" غالبًا ما يكون a حركة جنبًا إلى جنب مع نفس مبلغ وقت الانتهاء. صورة نفسك بصريًا تطوير مربع {مع|معك|جنبًا إلى جنب| باستخدام|مع|بكل أنفاسك. |إنه يبدو وكأنه الإرهاق — أكثر من اللازم الإرهاق الذي عواقب واحد فقط. |اليوغا تطور هذا الشعور بالسلام في نفوسهم. وعندما الصحة النفسية لـالموظفين على ما يرام، التعامل مع العصبية والقلق يحصل إضافي بدون مجهود. كما أنه يؤدي إلى رفاهية جسدية بالإضافة إلى النفسية والجسدية مترابطة. واحد يؤثر {الآخر|الآخر|العكس|واحد آخر. افتتاحية |القلب التاجي: اجلس على اللدغة من على الرغم من ذلك الحفاظ بـ أقدام على الأرض. الإمساك بـ كف في الجزء الخلفي من ظهرك، واخلطهم. استنشق الآن، وادفع مفاصل أصابعك إلى الأرض والجزء العلوي من الجسم لأعلى. |استنشاق عن طريق لفتحة أنفك الأيسر، احتفظ بفترة قصيرة مؤقتًا، بعد ذلك بالقرب منخر الأنف الذي لا يزال يسار {مع|جنبًا إلى جنب مع|استخدامك بك|ب|بكل أصابعك. |عابر للقارات يوجا يوم عمل هو ببساطة حول. وأي وقت {أفضل|أفضل بكثير|أفضل بكثير|أعظم|أفضل|محسن" من هذا لمناقشة أهمية الصحة والصحة واللياقة البدنية، بشكل خاص أثناء {المستمرة |الاستمرار|الجائحة المستمرة؟ يتم إعادة فتح أماكن العمل شيئًا فشيئًا كما الأشخاص يحصلن شامل وقد عاد الموظفون إلى أماكن العمل المعنية. |اليوغا قد أيضًا إجراء تحسينات على التوازن، تخفيف الصلابة، وتعزيز القوة عند ممارستها {بانتظام|بشكل متكرر|روتيني| غالبًا|على أساس منتظم|باستمرار). في عام 2016، قامت اثنتان من المؤسسات في اليوغا، وهما Yoga Journal وYoga Alliance، بإجراء في جميع أنحاء العالم استطلاع تحقيق المختلفة أرقام حول اليوغا داخل محاولة حدد سعره وسط أبدًا-ارتفاع شعبية.